po prostu

[...] chodzi o sparingi to zalezy jaka sekcja w jednej wczesniej zaczynaja sie sparowac w drugiej pozniej. Do autora: im wiecej sparingow tym bedziesz wiedzial co zle i mysle ze to samemu przychodzi. Jesli w sekcji sie sparujesz to na pewno trener pomoze, jesli na dworze to sparing partner nich ci mowi jakie bledy i po prostu ucz sie je wyeleminowac

Ja mam problemy z żołądkiem, ale odkąd zacząłem jadać regularnie i zdrowo do tego dużo warzyw i owoców to wszystko było okej. Może po prostu skupiłeś się na masowaniu za ostro a zapomniałeś o zdrowej żywności?

wystarczający wysiłek jak dla ciebie i tak efekty sa zadowalające cierpliwosci po prostu dałes rade tyle dasz rede dalej. dietato podstawa musisz jeszcze wytrzymac na niej :)

[...] wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, przeplatany itp. Zmieniasz sobie intensywność, ale nie dochodzisz do maxa=high intensity. Trening HIIT jest wyczerpujący i u osoby [...]

Nie ma magicznego sposobu, po prostu że tak powiem trenowałaś na jedną stronę wsyztskei figury tak robiłaś i jedna strona brzucha się napinała ina luzowała i stąd ten dysbalans, pewnie trudno będzie Ci się przestawić na rekę niewiodącą i robić figury w drugą stronę, mozna też spróbować trenować brzuch, i moze słabsza strona podgoni mocneijszą

Kazdy trening Ci obciazy lokcie. Czy bedziesz robil na nie dzwignie, czy bedziesz uderzal, czy stal na rekach. Musisz po prostu sprobowac i sprawdzic jak bardzo Ci obciazy. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

to strzelanie jest najprawdopodobniej indywidualną sprawa twojego organizmu. Po prostu masz taką wrodzoną wadę. Jednak istnieje też prawdopodobieństwo, że te chrzęstanie jest spowodowane np. małą ilościa płynów stawowych. Możesz profilaktycznie zrobić jeden cykl ok 8 tyg. na glukozaminie, albo lepiej na jakims staku glukozaminowym.

złe samopoczucie to może być od prolki, a tetno i ciśnienie może być spowodowane po prostu podnoszeniem się testa, bo od estradiolu na pewno nie, a swędzenie sutków...hmm....bardziej może zwiększona wrażliwość, niż gino, bo na takiej ilości e2 ciężko mówić o gino, a jakie badania estro były przed cyklem

białka 2g, tłuszczu 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, zapotrzebowanie jak liczyłaś? wydaje się w miarę ok dla kobiety, ale jednak to są 92kg i ten omlet z dwóch jaj nie wiadomo jaka gramatura jajek i co ma dodane, wrzuć po prostu jajka ja na M przyjmuję 50g, a na L 55g

kolo123 10-12 dwojek to nie sporo po prostu tyle trzebs aby miec "satysfakcje" i zeby odczuc dzialanie. dawki jak mowi lifter staraj sie brac w rownych odstepach np co 12 godzin (mniej wiecej) bo winko bardzo krotko "siedzi". ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Po prostu mam warunki Opirdo***em duzo odzywek i nic wiecej,niekwestio jak nie wierzysz to mozemy ustawic sie na silke,a moje wyciskanie niczym sie nie rozni od normalnego,nie robie zadnych mostkow gryf do samej klatki i ciśnieeeeeeeeeeem!!

[...] na boks, obejrzałbyś "Wojownika" i napaliłbyś się na mma, obejrzałbyś "Ong-Bag" i napaliłbyś się pewnie na tajski boks i tak dalej... Jeśli jednak się mylę, to pogadaj po prostu z ojcem, poszedłbyś na kilka treningów, poznał podstawy i zaznajomił z tematem. Nie wiem z czego wynika niechęć Twojego ojca do boksu, ale jeśli nadal będzie na nie, [...]

[...] WODa i uczestnicy robią go jednocześnie. Takie zajęcia też na pewno znajdziesz w boxach crossfitowych. Co do sylwetki to sylwetka budowana podczas takiich treningów nie jest zła, ale jednak często jest nie proporcjonalna. Nie zwraca się tam aż takiej uwagi na proporcję i estetykę sylwetki. Po prostu w CF masz inne cele niż przy kulturystyce :-P

[...] 6 miesięcy to dość spora ta objętość treningowa. Ja bym nieco zmniejszył ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe i nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby Ci dać po prostu push pull i wykonywać je zamiennie. A jakie były efekty na wcześniejszym planie fbw? Nie myślałeś żeby wziąć dalej taką formę planu ale zrobić na przykład 2 plany [...]

15 mg/dziennie planuje :) (może zwiększe dawke ale do 20 mg max). Generalnie meta jest ruska (nie moge skołować sobie polskiej;/ ) Chce wziąć dla tego, że po prostu nie rosne. Mam diete (2.5 g białka/kg), ćwiczyłem i klasycznym splitem i hst i niemieckim treningiem objętościowym, a efekty słabe :> masa prawie wgle nie idzie ;<. (Siła za to [...]

No o masie to bym nawet nie marzył, musiałbym jeść tony żarcia = P Spokojnie IneTheEnd - żadna prowokacja , jestem po prostu ciekawy efektów tej nierealnej rzeczy, może jest do spełnienia :D Jeśli już podchodzimy poważnie, możesz odpowiedzieć na każde pytanie przyokazji = ) miła odskocznia od pytań powtarzających się na co dzień . Szkodliwości [...]

[...] uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano - przedramiona wszystko 3s.(12,10,8) Brzuch w dni treningowe ABS II Trening chciałbym robic trzy razy w tyg. A B A.Moje pytanie jaki ciężar najlepiej dobrac czy w tych trzech seriach po prostu dokładac do każdej serii określony ciężar czy ćwiczyc jednym ciężarem i zwiększac ciężar co tydzien ???

Bez problemu cię dogonię... za 2-3 lata Jest bardzo ładnie dobra masa świetna gęstość mięśnia po prostu miód

zdecydowanie za mało białka. A zjedzenie 3, 4 nie za bardzo pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej. Po prostu złe proporcje innych skłądników. Polecam pół kostki twarogu - 20 - 25 gr białka. Poza tym jest to produkt, który dosyć długo się trawi i na przestrzeni kilku godzin zaopatruje mięśnie w białko.

[...] ktorzy ćwiczą SW i siłownie stosując sie najprostszymi zasadami 3 razy w tygodniu i mają spory przyrost masy i siły. Powiecie od razu sterydy, jednak tak nie jest bo po prostu ich na to nie stać. Naprawdę nigdy nie słyszeli o jakiś wymyślnych treningach obwodowych (obwody jedynie na SW), zżerają dużo ryżu i białko i naprawdę mają wyniki [...]